到底如何做才能尽快戒掉毒瘾？有没有具体的方法、技巧可以在当下就学到用上？这是许多戒毒人员最关心的问题。

俗话说，“磨刀不误砍柴工”。讲科学、有经验的戒毒工作者，在向戒毒人员传授具体技术之前，通常要做两件事，一是建立关系，尽可能地实现彼此了解；二是要讲授和解析一些戒毒的理论知识，让戒毒人员先消除一些理解上的误区和认知上的偏差。戒毒工作者只有在完成这两件事情之后，再传授具体的戒毒方法、技巧，才能真正提高戒毒实效，帮助戒毒人员顺利、彻底地戒除毒瘾，回归正常的社会生活。    

那么，戒毒应该建立的正确认知包括哪些呢？

01循序渐进

戒毒很难，大概也正因为如此，一些戒毒人员想找捷径、走近路，但在这里，我要对戒毒人员说：“理性些，慢慢来。”戒毒最好的捷径还是脚踏实地，一点一点向前走。 

尽管现实生活中我们经常需要多个任务并行，但事实证明，即使是边走路，边打电话这样简单的“一心二用”，都容易撞到电线杆或跌倒，更别说那些占用较多注意力和认知资源的艰难任务。因此，不要抱有一心多用能够省时省力的错觉和侥幸。戒毒要恪守循序渐进的原则，一件事情一件事情扎扎实实地做，一个戒治靶点一个戒治靶点地去点射，一个堡垒一个堡垒地去攻克，只有这样，戒毒人员才能真正把握和控制住戒毒节奏，逐渐建构起戒毒信心。

质量互变规律告诉我们，事物在发展过程中，表现为由量变到质变，又由质变到新的量变的无限循环往复、互相转化和永恒发展的过程。在戒毒这件事情上，既要积极进取，刻苦努力，又要顺其自然，循序渐进，特别要重视量的累积，实现步步为营。

在实际工作中发现，戒毒人员普遍存在不同程度的焦虑感，心态浮躁、意志消沉，感到前途迷茫，再加之生活上、工作上遇到些许困难，甚至会出现悲观绝望的现象。究其根本，就是急于求成的心理在作祟，片面追求速度和眼前利益，而不肯沉下心去打基础、谋长远、干实事。诚然，面对家人期待的眼神和众亲友的信任，戒毒人员急于戒毒成功，想尽快证明自己，是可以理解的。但若在未掌握自身和周围实情的情况下，就难免违背科学，悖逆规律，脱离实际，作出令自己和别人后悔莫及的事，反而大大降低家人和亲友的满意度和信任感，实在是得不偿失。

02综合戒治

吸毒成瘾涉及一个人生理、心理、社会等多方面的因素，我们要从多维、立体的视角来认识吸毒现象，用综合、全面、系统的思维来进行诊断、判定、戒治和预防复吸，而不是仅仅考虑生理脱毒或消除戒断症状，或者“暂时减一下量”。

一个科学的戒毒过程大体上分成生理脱毒、身心康复、回归社会的操守保持三个过程，生理戒毒的方法只是使戒毒者在生理上不再依赖毒品，心理脱毒比生理脱毒更进一步，但也只是让人在生理和心理两方面不再依赖毒品。戒毒的最终目标是要让自己回归社会，回归到正常人的生活、工作中去。这三方面应该是一个有机统一的整体，任何一个环节都是不可缺少的，否则就不能说是一个完整的、科学的戒毒过程。 

综合戒治强调的是，通过一系列的管理、教育、康复类措施让戒毒人员彻底认清毒品危害，增强戒毒意志，恢复身心健康，习得并形成平衡健康的生活方式。为此就必须全面、细化、完善收治、管理、教育、戒治的全流程、全环节。同时还要不断加强融合发展，探索与家庭、社区、街道村镇等要素的无缝对接，凝聚戒毒合力，帮助戒毒人员实现有人管、有人帮，实现平稳、有序地融入社会。 

戒毒人员要从自身实际出发，根据戒毒不同阶段的特点与要求，参与到医学戒治、教育矫正、心理矫治、生理康复、回归培训、延伸帮戒等集成、叠加的综合戒治当中去。 

03系统戒治

上面已经说过，吸毒成瘾是生物、心理和社会因素相互作用的结果，脱毒治疗仅仅是对躯体戒毒症状的治疗，而脱毒后期的稽延性症状，躯体疾病和心理问题、精神疾病，人格障碍、创伤障碍、人际关系损害、家庭关系伤害、社会功能损害等不可能自动恢复，需要长期的、系统性的策略来应对。

系统戒治指的是整个戒毒过程是一个层次分明的整体，不同维度的指标处于不同等级，形成一定的次序。拿强制隔离戒毒来说，为期二年的强制隔离戒毒要经历脱毒治疗期、教育适应期、康复巩固期、回归适应期四个阶段。这四个阶段逐层递进，逐步深入，可谓是一环套一环，是一个联系紧密的系统工程。不仅在大的方面要成体系、成系统，就是在一个小的点上的工作环节也应成系统，要通盘考虑。以身体康复为例，戒毒所要在充分评估的基础之上，为每名戒毒人员量身定制心肺功能康复、力量康复、营养膳食等个性化运动处方，并会长期开展系统性的身体康复训练，过程中还要经过一个一个的评估论证，对戒毒人员的体质、心理、体能等情况进行比对，形成最优方案，保证康复训练具有针对性和系统性。从事日常戒治的戒毒工作人员，分工也是很精细科学的，戒毒场所根据工作的实际需要，会建立起一支涵盖管理学、医学、教育学、心理学、运动学等专业化戒毒人才的队伍，借助这支队伍，着力培育戒毒文化，实施心理矫治，开展康复训练等工作。

戒毒人员本人也要以全面、发展、联系的观点对待自己的戒毒过程，既要注重自己身心方面的调整，又要注意包括家庭在内的社会支持系统的重建；既要注重体质体能方面的改善，又要注意认知水平和社会适应能力方面的提高。也就是说，戒毒人员要树立系统戒毒的观念，对自己的戒毒要作前瞻性思考、全局性谋划和整体性推进，这样便能够慢慢地跳出吸毒—戒毒—复吸—戒毒“周期律”。 

戒毒工作如果能够循序、综合、系统地操作和实行，那么就可以说，戒毒的打开方式是正确的，戒毒就走在科学的道路上。

 李运军（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师）