一、获取健康信息的能力（6条）

    1.【获取健康信息】日常生活中要有意识地关注健康信息。遇到健康问题时，不轻信、不盲从，优先选择从政府、卫生健康行政部门、卫生健康专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息。

    2.【可靠健康信息的来源】应掌握识别健康信息的来源可靠性的方法。一般来说，政府部门发布的信息，官方电视台、广播、报纸媒体的采访报道、公立医院官网等权威机构发布和传播的健康信息属于可靠信息。

    3.【获取健康信息】网络健康信息鱼龙混杂，公众在浏览网络信息时，建议选择政府部门及其直属机构授权的媒介渠道，如国家和各级地方卫生健康部门、健康教育机构、公立医院的官网、微信公众号等媒体平台。

    4.【获取健康信息】建议选择医疗机构专业人员发布的健康信息、疾病科普等内容，由国家或地方各级政府的健康科普专家、公立医院及高校专业人士传播的健康信息较为可靠。

    5.【健康信息的作用】来源可靠的网络健康信息有助于公众掌握基于疾病防控方面的知识和技能，指导形成健康的行为和生活方式，知晓与自己健康和疾病相关的卫生政策。如果无法甄别健康信息的真伪，要做到不信谣、不传谣、不造谣。

    6.【不轻信网络健康信息】网络健康信息不能用于自身疾病的诊断和治疗，非专业人员自己进行的治疗可能是错误的，会影响医生诊断，延误最佳治疗时机，轻则影响健康，重则威胁生命。

二、甄别健康信息的能力（10条）

    1.【甄别健康信息】在获取健康信息时，要保持冷静、理性，不轻信传言，应多方求证。对甄别后的信息能够正确理解，并自觉应用于日常生活，维护和促进自身及家人健康水平。

    2.【甄别健康信息】如遇难以辨别真伪的健康信息，可从国家卫生健康委、疾病预防控制中心、公立医院官网等权威机构查询健康知识，识别是否由专业人士传播的信息，是辨别健康信息真伪的关键。

    3.【避免谣言误导】如遇到不确定来源的健康信息，可以咨询医生或专业人士，获取权威专业建议。通过培养正确的健康信息意识，可以更好地保护自己的健康，避免被谣言误导。

    4.【警惕来源不明信息】判断健康信息的来源是否可靠，可通过了解发布机构、发布人等方式加以甄别。公立医疗机构、科研机构、医生、医学专家等提供的信息较为可靠。匿名短信息、陌生电子邮件和来源不明的社交媒体传言应警惕。

    5.【辨别健康信息】健康信息应基于科学研究和临床实践，而不是单凭个别案例或偏见。可以通过查证是否有相关的医学研究支持，是否有同行评审的研究或来自权威医学期刊发表的论文来判断真伪。

    6.【警惕内容夸大信息】警惕内容过度夸大的信息。健康信息通常较为复杂，要警惕声称“能迅速治愈所有疾病”“保证100%有效”“立竿见影”“药到病除”“长寿秘诀”“医学史上的奇迹”之类的信息。

    7.【警惕医疗广告】应警惕，有些健康信息是为了推销某种产品或服务而发布，可能存在故意夸大效果的内容，如果一篇信息重于推销某种药品、保健品，或宣称某个疗法效果神奇、效果好等极端描述，或由演员、AI机器人等扮演医生、专家拍摄视频、广告，模拟访谈节目等形式，宣传所谓的“秘方”“神药”，应提高警惕，不要轻信。

    8.【关注健康信息发布时间】在获取健康信息时，应关注信息发布的时间，选择查阅近期发布的信息，因为科学是不断发展的，十年前的观点到今天不一定正确。

    9.【选择专业信息】权威的健康媒体、医学专家和科学家通常会提供客观、权威的健康信息，应学会识别各平台的认证标志，建议平时多关注一些受欢迎且取得平台认证的健康媒体、专业医学组织和个人。

    10.【提高健康素养】在日常生活中，应努力提高健康素养，了解基本健康知识和科学原理，可以更好地辨别健康信息的真伪。当你能够理解基本的医学概念和研究方法时，更容易辨认虚假信息。

三、践行健康理念的能力＋医疗素养能力（23条）

    1.【食品标签】了解食品营养成分，应能看懂食品标签。预包装食品标签包括食品名称、配料表、净含量和规格、生产日期和保质期、贮存条件等内容，读懂食品标签，可掌握盐、糖、油等各类营养成分摄入情况。

    2.【营养成分表】预包装食品标签中营养成分表以一个“方框表”的形式标有食品营养成分名称、含量和占营养素参考值（NRV）百分比，强制标示的核心营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。

    3.【药品说明书】阅读药品说明书要了解药物名称、适应证、副作用、注意事项或禁忌证、用法及用量、储存方法、批准文号、生产批号、有效期、失效期等内容。要认真识别，鉴别假劣药品，判断药品是否失效。

    4.【药品的分类】药品分为处方药和非处方药，非处方药是可以自行判断、购买和使用的药品，分为甲类非处方药和乙类非处方药，甲类非处方药标有红色“OTC”标记，乙类非处方药标有绿色“OTC”标记。

    5.【非处方药的购买】甲类非处方药须在药店执业药师或医疗机构药师指导下购买和使用；乙类非处方药既可以在社会药店和医疗机构购买，也可以在经过批准的普通零售商业企业购买。

    6.【保健食品说明书】保健食品标签和说明书包含功效成分或标志性成分及其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群，食用方法和适宜的食用量、规格、保质期等，仔细阅读说明书，按适应证选择合适的保健品。

    7.【口腔卫生习惯】保持口腔卫生，应每天刷牙早晚各1次，每次刷牙至少3分钟。“转圈刷牙法”可刷得更干净，咬合面和内侧面可配合横刷和竖刷全面清洁牙齿。牙刷最好3个月更换1次，且牙刷、牙膏均需个人单独使用。餐后应及时漱口、养成用牙线清洁牙缝的习惯，可以有效预防龋齿和牙周病。

    8.【识别危险标识】应会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。但危险标识本身并不能消除任何危险，也不能取代预防事故发生的相应设施，应加强对危险物的管理。

    9.【常见危险标识】危险标识由安全色、几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息，提示人们周围环境中有相关危险因素存在。常见的危险标识包括高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等。

    10.【识别危险标识的作用】识别常见危险标识，可以远离危险，保护自身安全。但要注意，危险标识只起提醒和警告作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。

    11.【测量脉搏】正常情况下，脉搏数与心脏搏动的次数一致，通过检查脉搏可以了解心脏搏动情况。测量脉搏，可将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。

    12.【测量体温】腋下体温测量应先将体温计度数甩到35℃以下，擦干腋窝后，再将体温计水银端放在腋下夹紧，10分钟后取出读数。低热体温在37～37.5℃，中度发热体温为37.5～39℃，高热为39～41℃，过高热达41℃以上。

    13.【安全套的作用】正确使用安全套，可以避免接触感染病原体的体液，减少感染艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的风险；可以阻断精子与卵子的结合，防止意外怀孕。不要重复使用安全套，每次使用后应打结丢弃。

    14.【正确使用安全套】要选择有效期内、无破损、大小合适的安全套，掌握安全套的正确使用方法，坚持每一次性生活全程正确使用，性生活后要检查安全套有无破裂或脱落，若有破裂或脱落，要立即采取紧急避孕措施。

    15.【农药的存放】农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中毒，谨防儿童接触。家中存放的农药、杀虫剂等有毒物品，应分别妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁。

    16.【农药的存放】家用杀虫剂、灭鼠剂、灭蟑毒饵等严格按照说明书使用，放置在不易被儿童接触到的地方，以免误食。保管易挥发失效的农药时，一定要把瓶盖拧紧。

    17.【毒药的存放】有毒物品不能与粮油、蔬菜等放在一起，不能存放在既往装食物或饮料的容器中；特别要防止小孩接触，以免发生误服中毒事故。已失效的农药和杀虫剂不可乱丢乱放，防止误服或污染食物、水源。

    18.【农药的使用】施用农药时，要严格按照说明书并且遵守操作规程，注意个人防护。严禁对收获期的粮食、蔬菜、水果施用农药。严防农药污染水源。

    19.【创伤出血的处理】如发生创伤出血，应立即止血、包扎。小伤口只需简单包扎可止血；如出血较多，伤口没有异物，应压迫止血。如伤口有较小异物，要先取出异物；异物较大、深时，应在止血同时固定异物，尽快就医。

    20.【骨折的处理】对怀疑骨折的伤员进行现场急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免断骨刺伤血管、神经，不要在现场进行复位。如果伤势严重，应在现场急救的同时，拨打120急救电话。

    21.【心肺复苏的适应症】心肺复苏可在第一时间恢复伤病员呼吸、心跳，挽救伤病员生命，主要用于抢救心肌梗死等危重急症以及触电、溺水、气道异物梗阻、急性中毒、严重创伤等意外事件造成的呼吸心脏骤停伤病员。

    22.【火灾逃生】突遇火灾时，如果无力灭火，应迅速逃生，不要顾及财产。逃生时，不要大喊大叫，应当用潮湿的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地撤离现场。不要乘坐电梯、不要选择跳楼。

    23.【预防火灾】家庭最好配备家用灭火器、应急逃生绳、简易防烟面具、手电筒等火灾逃生用品。进入商场、宾馆、酒楼、影院等公共场所时，应首先熟悉安全通道，以备发生火灾时迅速从安全通道逃生。